DAFTAR TILIK SADARI

DAFTAR TILIK

PERIKSA PAYUDARA SENDIRI (SADARI)

NO	KEGIATAN	NILAI
		1	2	3
1	Menyiapkan alat -    Cermin -    Penerangan -    Bantal tipis/lipatan handuk
2	Mencuci tangan
3	Menanggalkan pakaian dan juga bra yang digunakan sehingga bertelanjang dada
4	Berdiri tepat di depan cermin dengan penerangan yang baik
5	Posisikan tangan lurus di samping badan perhaatikan kesimetrisan  kedua payudara, pembengkakan, benjolan atau lekukan pada payudara. Perhatikan juga perubahan pada kulit dan puting payudara.
6	Posisi kedua tangan diangkat lurus ke atas, dan perhatikan hal yang sama yaitu kesimetrisan  kedua payudara, pembengkakan, benjolan atau lekukan pada payudara. Perhatikan juga perubahan pada kulit dan puting payudara.
7	Posisi kedua tangan di pinggang dan kencangkan otot-otot dada sambil menekan kuat pinggang, dan perhatikan perubahan pada payudara
8	Masih dengan  posisi  Kedua tangan di letakkan di pinggang dan badan agak condong ke arah cermin, tekan bahu dan sikut ke arah depan dan perhatikan perubahan pada payudara.
9	Angkat lengan kiri. Dengan menggunakan 3 atau 4 jari tangan kanan, telusuri payudara kiri. Gerakkan jari-jari tangan secara memutar (membentuk lingkaran kecil) di sekeliling payudara, mulai dari tepi luar payudara lalu bergerak ke arah dalam sampai ke puting susu. Tekan secara perlahan, rasakan setiap benjolan atau massa di bawah kulit.
10	Lakukan hal yang sama terhadap payudara kanan dengan cara mengangkat lengan kanan dan memeriksanya dengan tangan kiri. Amati perubahan pada payudara
11	Berbaring terlentang tanpa bantalan kepala
12	Letakkan bantal tipis atau lipatan handuk di bawah bahu kanan (pemeriksaan payudara kanan)
13	Letakkan tangan kanan di bawah kepala
14	Periksa seluruh bagian payudara menggunakan telapak jari telunjuk, tengah dan jari manis tangan kiri.
15	Pemeriksaan dilakukan dengan meraba dan menekan, dengan gerakan membentuk lingkaran kecil-kecil. Pada setiap tempat, lakukan penekanan ringan, sedang dan kuat untuk merasakan adanya benjolan.
16	Pemeriksaan dimulai dari dekat ketiak ke arah bawah sampai bra line, lalu geser sekitar 2cm ke arah selangka dan lanjutkan pemeriksaan ke atas. Setelahnya geser lagi dan ke arah bawah, dst. Gerakan geser, naik dan turun ini dimaksudkan agar jangan sampai ada bagian yang terlewat
17	Setelahnya, dilanjutkan dengan gerakan melingkari puting sampai ke bagian luar payudara. Lakukan dengan tekanan ringan dan kuat.
18	Periksa juga ketiak untuk meraba adanya benjolan
19	Pada wanita yang tidak sedang menyusui, tekan lembut puting susu dengan jari telunjuk dan ibu jari untuk melihat ada tidaknya pengeluaran puting
20	Ulangi langkah 12-19 untuk memeriksa payudara kiri menggunakan tangan kanan

PENILAIAN

PENILAIAN	KLASIFIKASI	HASIL
1	TIDAK MAHIR	0-20
2	CUKUP MAHIR	21-40
3	MAHIR	41-60

SUMBER : https://id.scribd.com/document/337489341/Daftar-Tilik-Sadari-Pemeriksaan-Payudara-Sendiri